Omega-3 ve Yararları Nelerdir?
- Dyt.İrem Bakır
- 21 Ara 2016
- 1 dakikada okunur
Yapılan çeşitli araştırmaların sonuçları, omega-3 yağ asitlerinin;
· sağlığın sürdürülmesi,
· kalp damar hastalıklarının önlenmesi,
· romatoid artrit, alzheimer gibi hastalıklara karşı korunmada,
· hamilelik ve bebeklik döneminde beyin ve göz gelişiminin desteklenmesinde
katkı sağladığını göstermiştir.
Özellikle hamile bayanların bebeklerinin beyin, sinir ve göz sistemini gelişimi için omega-3 almaları oldukça önemlidir. Aynı zamanda omega-3 yağ asidi alımı prematüre doğum riskini de azaltmaktadır.
Omega -3 kaynaklarımız nelerdir ?
· Hayvansal kaynak olarak balık (ringa, uskumru, sardalye, alabal›k ve somon) ve az miktarda yumurtada bulunur.
· Bitkisel olarak; keten tohumu yağı, kanola yağı, soya fasulyesi yağı, ceviz, balkabağı çekirdeği, kenevir tohumu yağı ve semizotu gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kolza tohumunda zengindir.
**Haftada 2 kez balık tüketmeyi alışkanlık haline getirelim ;)